ການນັ່ງເຖິງຈົບເກມ: ເກົ້າອີ້ງສຳລັບຫ້ອງກິລາທີ່ມີການອອກແບບຢ່າງເປັນມືອາຊີບເຮັດໃຫ້ເວລານັ່ງເບິ່ງເປັນຊົ່ວໂມງໆ ເປັນໄປຢ່າງສະດວກສະບາຍ
ການແຂ່ງຂັນບາດເຕັບສີດຈັດຂຶ້ນຈາກ 09:00 ເຖິງ 21:00 ໂມງ. ຜູ້ທີ່ມີບັດເຂົ້າຊົມທີ່ໃຊ້ໄດ້ທັງລະດູການນີ້ນັ່ງຢູ່ຜ່ານການແຂ່ງຂັນທັງໝົດ 4 ນັດ, ລຸກຂຶ້ນແລະນັ່ງລົງຄືນໃນທີ່ນັ່ງເດີມເປັນຈຳນວນຫຼາຍຄັ້ງ — ປະມານ 10 ຊົ່ວໂມງທີ່ນັ່ງຕໍ່ເນື່ອງໃນຈຸດຕິດຕໍ່ດຽວກັນຂອງຕົ້ນຂາ, ແຂວ, ແລະສ່ວນລຸ່ມຂອງແອວ. ທີ່ນັ່ງໄມ້ທີ່ເປັນແຜ່ນເລືອນແທ້ໆຈະເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກຂອງຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຕໍ່ບ່ອນທີ່ເປັນ “ເບົາະນັ່ງ” (ischial tuberosities) ເກີນ 50 kPa, ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອນຸ້ມທີ່ຢູ່ລະຫວ່າງກະດູກກັບທີ່ນັ່ງຖືກກົດດັນ ແລະການສົ່ງເລືອດໄປຍັງບໍລິເວນນັ້ນຖືກຈຳກັດ. ຫຼັງຈາກ 40–60 ນາທີ, ຄວາມກົດດັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອຶດອັດ, ເຊິ່ງຜູ້ເຂົ້າຊົມຈະເຮັດໃຫ້ດີຂຶ້ນດ້ວຍການປ່ຽນທ່າທີ່. ຫຼັງຈາກ 3–4 ຊົ່ວໂມງ, ຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຂຶ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຄົງເຫຼືອຢູ່ ແລະອາດຈະຢູ່ຕໍ່ເຖິງວັນຖັດໄປ.
ເກົ້າອີ້ງທີ່ມີຄວາມສະດວກສະບາຍໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍແກ້ໄຂບັນຫານີ້ດ້ວຍຮູບຮ່າງທີ່ຖືກອອກແບບໃຫ້ແຈກຢາຍນ້ຳໜັກຂອງຮ່າງກາຍໄປທົ່ວເຂດຕິດຕໍ່ທີ່ກວ້າງຂຶ້ນ, ຮູບຮ່າງຂອງສ່ວນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາເອີ້ງຫຼັງທີ່ສະໜັບສະໜູນສ່ວນລຸ່ມຂອງສະຫຼາກ (lumbar spine) ໂດຍບໍ່ຕ້ອງບັງຄັບໃຫ້ຮ່າງກາຍຢືນໃນທ່າທີ່ບໍ່ເປີດເຜີຍຕາມທຳມະຊາດ, ແລະ ວັດຖຸທີ່ໃຫ້ຄວາມຍືດຫຼຸນທີ່ຄວບຄຸມໄດ້ເວລາຮັບນ້ຳໜັກ— ເຂັ້ມແຂງພໍທີ່ຈະຮັບນ້ຳໜັກຂອງຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ໃຫ້ຈົມລົງ, ແຕ່ກໍຍືດຫຼຸນພໍທີ່ຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍແຕ່ລະຄົນ. ບັນຫາໃນການອອກແບບແມ່ນການບັນລຸຄວາມສະດວກສະບາຍທີ່ເໝາະສົມສຳລັບປະຊາກອນທີ່ມີຂະໜາດຮ່າງກາຍຕັ້ງແຕ່ຜູ້ຍິງທີ່ມີຂະໜາດນ້ອຍທີ່ສຸດ (5th-percentile) ຫາຜູ້ຊາຍທີ່ມີຂະໜາດໃຫຍ່ທີ່ສຸດ (95th-percentile) ໃນເກົ້າອີ້ງດຽວກັນ, ໂດຍທີ່ເກົ້າອີ້ງນັ້ນຍັງຈະຕ້ອງມີຄວາມໝັ້ນຄົງ, ງ່າຍຕໍ່ການເຮັດຄວາມສະອາດ, ແລະ ມີປະສິດທິພາບໃນການໃຊ້ພື້ນທີ່ສຳລັບຜູ້ດຳເນີນການສະຖານທີ່.
ວິທີທີ່ການອອກແບບເກົ້າອີ້ງສົ່ງຜົນຕໍ່ຄວາມກົດຂອງຮ່າງກາຍ
ຫຼັກການເຂດຕິດຕໍ່
ຄວາມດັນເທົ່າກັບແຮງແບ່ງດ້ວຍເນື້ອທີ່. ສຳລັບຜູ້ຊົມທີ່ມີນ້ຳໜັກ 75 ກິໂລແກຼມ, ນ້ຳໜັກທີ່ນັ່ງຢູ່ເທິງທີ່ນັ່ງຈະປະມານ 55–60 ກິໂລແກຼມ (ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຈະຖືກຮັບໂດຍເທົ້າທີ່ຢູ່ເທິງພື້ນ ແລະ ດ້ານຫຼັງທີ່ເທິງເຄື່ອງທີ່ນັ່ງ). ໃນທີ່ນັ່ງທີ່ເປັນແຜ່ນເລຽບ, ນ້ຳໜັກນີ້ຈະເກີດຂຶ້ນໃນເນື້ອທີ່ຕິດຕໍ່ປະມານ 80–100 ຊີເມັດແມັດການົດເທິງເນື້ອທີ່ຂອງກະດູກບ່ອນນັ່ງ (ischial tuberosities) — ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນທ້ອງຖິ່ນປະມານ 50–60 kPa. ທີ່ນັ່ງທີ່ມີຮູບຮ່າງເໝາະສົມ (contoured bench) ຈະແຈກຢາຍນ້ຳໜັກດຽວກັນນີ້ໄປທົ່ວເນື້ອທີ່ຕິດຕໍ່ຂອງຕີນ ແລະ ເຂົ່າປະມານ 200–250 ຊີເມັດແມັດການົດ, ລົດລົງຄວາມດັນສູງສຸດລົງ 50–60%, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນຕ່ຳກວ່າເກນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອຶດອັດຂອງເນື້ອເຍື່ອນຸ້ມນ້ຳໃນໄລຍະເວລາຂອງການຈັດງານທົ່ວໄປ.
ການປັບຮູບນີ້ບັນລຸເປົ້າໝາຍດັ່ງກ່າວດ້ວຍການສະຫນັບສະຫນູນຕີນສ່ວນຕົ້ນຢູ່ທົ່ວຄວາມຍາວຂອງມັນ ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ທີ່ຈຸດສຳຜັດຂອງກະດູກນີ້ງເທົ່ານັ້ນ. ການຫຼຸດລົງຢ່າງເລື່ອນລາຍ (subtle dip) ໃນຮູບຮ່າງຂອງທີ່ນີ່ງ — ມີຄວາມເຄື່ອນໄຫວ 10–15 ມມ ຂ້າມຄວາມກວ້າງຂອງເຂດທີ່ນີ່ງ — ຈະອຸ້ມຕີນສ່ວນຕົ້ນຢ່າງເປັນທຳມະຊາດ ໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບເຊັ່ນກັບ "ຖັງ" (bucket effect) ທີ່ຈຳກັດການເຄື່ອນໄຫວເວລາລຸກຂຶ້ນ ຫຼື ເปลີ່ຍແປງອິດທິພົນ. ສ່ວນດ້ານໜ້າຂອງທີ່ນີ່ງຄວນມີຮູບຮ່າງເປັນເສັ້ນໂຄ້ງ (radiused) ຫຼື ປ້ອມລົງເລື່ອນລາຍເພື່ອປ້ອງກັນເສັ້ນຄວາມກົດດັນທີ່ແຮງເກີນໄປຕາມດ້ານລຸ່ມຂອງຕີນ ທີ່ເກີດຈາກທີ່ນີ່ງທີ່ມີແຖວຂອບແທ້ງ (straight-edged benches) — ລາຍລະອຽດນີ້ອາດຈະບໍ່ເຫັນດ້ວຍຕາ ແຕ່ຈະຮູ້ສຶກໄດ້ທັນທີທີ່ຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກນັ່ງເປັນເວລາ 30 ນາທີ.
ຮູບຮ່າງຂອງສ່ວນເຄື່ອງການເທິງຂອງທີ່ນີ່ງ
ເບົາະທີ່ເອີ້ງຫຼັງໄປດ້ານຫຼັງ 10–15 ອົງສາຈາກຕຳແຫນ່ງແນວຕັ້ງຈະຊ່ວຍຖ່າຍນ້ຳໜັກຂອງສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍຈາກສະຫຼາກໄປຍັງເບົາະທີ່ເອີ້ງຫຼັງ ເພື່ອຫຼຸດຄວາມກົດທີ່ເກີດຂື້ນຕໍ່ຈານຂອງເຂົ້າເທິງ. ເບົາະທີ່ເອີ້ງຫຼັງຄວນສຳຜັດກັບບໍລິເວນເຂົ້າເທິງ (ສ່ວນທີ່ເບື້ອງໃນຂອງເຂົ້າເທິງ) ໂດຍມີຮູບປົ້ນເວົ້າອອກເລັກນ້ອຍທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້ກັບຮູບຮ່າງທຳມະຊາດຂອງສະຫຼາກ—ຖ້າເບົາະເອີ້ງຫຼັງແຕ່ງເກີນໄປ ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົ້າເທິງເບື້ອງລຸ່ມເບື້ອງເຂົ້າມາໃນທ່າທີ່ເອີ້ງຫຼັງຢ່າງບໍ່ຖືກຕ້ອງ; ຖ້າເບົາະເອີ້ງຫຼັງເວົ້າອອກເກີນໄປ ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົ້າເທິງເບື້ອງລຸ່ມເບື້ອງເຂົ້າໄປຂ້າງໆ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດຮູບຮ່າງທີ່ບໍ່ທຳມະຊາດ. ຄວາມສູງທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດຂອງເບົາະທີ່ເອີ້ງຫຼັງຈະຊ່ວຍຮັກສາສະຫຼາກສ່ວນທ້ອງເທິງໂດຍບໍ່ດັນບ່າໃຫ້ເຄື່ອນໄປຂ້າງໆ—ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ນຢູ່ທີ່ 35–45 ແຊັງຕີແມັດເທີຣ໌ເທິງໜ້ານັ່ງ.
Flyon Sport ຜະລິດເກົ້າອີ້ງສຳລັບຫ້ອງກິລາທີ່ມີຮູບຮ່າງທີ່ເໝາະສົມຕໍ່ຮ່າງກາຍ ໂດຍນຳເອົາຫຼັກການອອກແບບເຫຼົ່ານີ້ໄປໃຊ້ໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຄວາມໝັ້ນຄົງໃນການໃຊ້ງານຢ່າງໜັກໃນສະຖານທີ່ກິລາ. ຊຸດຜະລິດຕະພັນເກົ້າອີ້ງສຳລັບຜູ້ເບິ່ງກິລາຂອງບໍລິສັດ—ທີ່ຖືກຕິດຕັ້ງໃນສະຖານທີ່ກິລາທີ່ສຳຄັນຂອງໂລກ ເຊັ່ນ: ສະຖາດຽວທີ່ຈັດການແຂ່ງຂັນແອັດຄັບໂລກ (World Cup) ແລະ ສະຖານທີ່ກິລາຂອງຊາດ—ປະກອບດ້ວຍເນື້ອທີ່ເກົ້າອີ້ງທີ່ມີຮູບຮ່າງເໝາະສົມຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ວັດຖຸທີ່ຖືກເລືອກເອົາເພື່ອຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງຂະໜາດໃນໄລຍະຍາວ, ຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ການດັດປ່ຽນຮູບຮ່າງຈາກການຕີກະທົບ, ແລະ ຄວາມງ່າຍໃນການເຮັດຄວາມສະອາດໃນສະຖານທີ່ສາທາລະນະທີ່ມີຜູ້ຄົນເຂົ້າອອກຫຼາຍ. ການອອກແບບເກົ້າອີ້ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ໄດ້ຢ່າງເປັນເອກະລາດກັບຊຸດຜະລິດຕະພັນເກົ້າອີ້ງອື່ນໆຂອງ Flyon Sport ເຊັ່ນ: ເກົ້າອີ້ງຖາວອນ, ເກົ້າອີ້ງທີ່ສາມາດເກັບຫຼຸດໄດ້, ແລະ ເກົ້າອີ້ງທີ່ມີໂຄງສ້າງເຫຼັກ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຈັດການສະຖານທີ່ມີຄຸນນະພາບດ້ານຮູບຮ່າງທີ່ເໝາະສົມຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ເປັນເອກະລາດທົ່ວທັງຊຸດຜະລິດຕະພັນ.
ຄໍາ ຖາມ ທີ່ ມັກ ຖາມ
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງເກົ້າອີ້ງທີ່ເໝາະສົມຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ເກົ້າອີ້ງທີ່ເປັນແທບແພນທຳມະດາແມ່ນຫຍັງ?
ເກົ້າອີ່ທີ່ມີຄວາມສະດວກສະບາຍແບບເອີໂຣກອນິກມີຮູບຮ່າງທີ່ຊ່ວຍແຈກຢາຍນ້ຳໜັກຂອງຮ່າງກາຍໄປທົ່ວຕີນ ແລະ ເຂົ້າຂວາ (pelvis) ແທນທີ່ຈະເນັ້ນໃສ່ບ່ອນນັ່ງ (sit bones) ເທົ່ານັ້ນ. ຮູບຮ່າງຂອງເກົ້າອີ່ສ່ວນຫຼາຍຈະມີສ່ວນທີ່ເວົ້າເຂົ້າໄປເລັກນ້ອຍ ແລະ ມີສ່ວນດ້ານໜ້າທີ່ກົມໆ. ລຸ້ນທີ່ມີຄວາມສະດວກສະບາຍຍັງມີສ່ວນເຄື່ອງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກົ້າອີ່ເຮັດໃຫ້ສະຖຽນທີ່ເອວ (lumbar support) ດ້ວຍ, ໃນຂະນະທີ່ເກົ້າອີ່ທີ່ເປັນແຜ່ນເລີຍງ (flat benches) ອາດຈະບໍ່ມີສ່ວນເຄື່ອງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກົ້າອີ່ເຮັດໃຫ້ສະຖຽນທີ່ເອວເລີຍ ຫຼື ມີສ່ວນເຄື່ອງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກົ້າອີ່ເຮັດໃຫ້ສະຖຽນທີ່ເອວທີ່ຕັ້ງຊື່ອຍືດຕັ້ງຂຶ້ນແນວຕັ້ງ.
ຄວນຈະໃຊ້ວັດສະດຸເກົ້າອີ່ທີ່ໜາເທົ່າໃດຈຶ່ງຈະສະດວກສະບາຍ?
ຄວາມໜາຂອງວັດສະດຸເກົ້າອີ່ຢ່າງດຽວບໍ່ໄດ້ກຳນົດຄວາມສະດວກສະບາຍ — ວັດສະດຸທີ່ໜາແຕ່ແຂງຈະສະດວກສະບາຍນ້ອຍກວ່າວັດສະດຸທີ່ບໍ່ໜາເທົ່າໃດ ແຕ່ມີຮູບຮ່າງທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ມີຄວາມຍືດຫຸ່ນທີ່ເໝາະສົມ. ສຳລັບເກົ້າອີ່ທີ່ເຮັດຈາກ polymer, ຄວາມໜາຢ່າງໜ້ອຍ 15–20 ມີລີເມີເຕີຈະໃຫ້ຄວາມແຂງແຮງທີ່ພໍເທົ່າທີ່ຈະຮັບປະກັນໄດ້, ໂດຍຄວາມສະດວກສະບາຍຈະມາຈາກຮູບຮ່າງທີ່ຖືກອອກແບບໃຫ້ເໝາະສົມ (seat profile geometry) ແທນທີ່ຈະເປັນຄວາມໜາຂອງວັດສະດຸ. ເກົ້າອີ່ຂອງ Flyon Sport ປະສົມຜະສານລະຫວ່າງການໃຊ້ວັດສະດຸຢ່າງເປັນປະຢັດ ແລະ ການອອກແບບທີ່ເໝາະສົມຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ເກົ້າອີ່ທີ່ມີຄວາມສະດວກສະບາຍສາມາດນຳໃຊ້ໄດ້ທີ່ນອກບ້ານບໍ?
ແມ່ນ — ເມື່ອຜະລິດຈາກວັດຖຸທີ່ມີຄວາມຕ້ານທານຮັງສີ UV ແລະ ຕ້ານທານສະພາບອາກາດ. ເກົ້າອີ້ງທີ່ໃຊ້ນອກບ້ານຕ້ອງມີລະບົບລະບາຍນ້ຳ (ເປີດຊ່ອງຫຼື ຊ່ອງລະບາຍເພື່ອປ້ອງກັນການເກີດນ້ຳຂັງຢູ່ເທິງເກົ້າອີ້ງ), ພັນທຸກະລະດັບທີ່ຕ້ານທານ UV ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການຈືດສີ ແລະ ການເປື່ອຍຕົວ, ແລະ ບ່ອນປຶກປຸງທີ່ເຮັດຈາກເຫຼັກສະຕີນເລດ ຫຼື ມີການປູກປ້ອມເພື່ອຕ້ານການກັດກິນ. Flyon Sport ໃຫ້ບໍລິການເກົ້າອີ້ງທີ່ຕ້ານທານສະພາບອາກາດສຳລັບການນຳໃຊ້ໃນສະຖານທີ່ກິລານອກບ້ານ.
ເກົ້າອີ້ງທີ່ອອກແບບຕາມຫຼັກສາດສະເໜີມີຜົນຕໍ່ຄວາມຈຸຂອງທີ່ນັ່ງໃນສະຖານທີ່ແນວໃດ?
ເກົ້າອີ້ງທີ່ອອກແບບຕາມຫຼັກສາດສະເໜີທີ່ມີຮູບຮ່າງຄືນຕາມຮູບຮ່າງຮ່າງກາຍ ມັກຈະຕ້ອງການຄວາມກວ້າງ 45–50 ແຊັງຕີແມັດຕີຕໍ່ຕຳແໜ່ງນັ່ງ ເທື່ອລະໜຶ່ງ, ເທື່ອລະ 40–45 ແຊັງຕີແມັດຕີ ສຳລັບເກົ້າອີ້ງທີ່ເປັນແຜ່ນເລືອນ. ຄວາມກວ້າງເພີ່ມເຕີມນີ້ເພື່ອຮອງຮັບຮູບຮ່າງຄືນຕາມຮູບຮ່າງຮ່າງກາຍ ແລະ ໃຫ້ພື້ນທີ່ສ່ວນຕົວ ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເຮັດໃຫ້ຄົນນັ່ງຊິດກັນຢູ່ເທິງເກົ້າອີ້ງທີ່ເປັນແຜ່ນເລືອນ. ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຈຸນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ເລັກນ້ອຍ ແລະ ຖືກຊົດເຊີຍດ້ວຍຄວາມພໍໃຈຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ ແລະ ເວລາທີ່ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ຍາວຂຶ້ນ.
ເກົ້າອີ້ງໃນໂຮງກິລາຕ້ອງການການບໍາລຸງຮັກສາແນວໃດ?
ການລ້າງປົກກະຕິດ້ວຍສາບູທີ່ອ່ອນແອ ແລະ ນ້ຳຈະຊ່ວຍເອົາຝຸ່ນ ແລະ ນ້ຳມັນຈາກຮ່າງກາຍທີ່ຢູ່ເທິງໜ້າພຽງ. ການກວດສອບເປັນປີໆຄັ້ງຕໍ່ສ່ວນທີ່ໃຊ້ເພື່ອຕິດຕັ້ງ ແລະ ການເຊື່ອມຕໍ່ທາງໂຄງສ້າງຈະຮັບປະກັນວ່າທີ່ນັ່ງຍັງຄົງຖືກຕິດຕັ້ງຢູ່ກັບໂຄງສ້າງທີ່ຮັບນ້ຳໜັກຢ່າງໝັ້ນຄົງ. ທີ່ນັ່ງທີ່ເຮັດຈາກພັນທຸໄມເຣີ່ບໍ່ຕ້ອງໄດ້ເຮັດສີ, ປິດຜິວ ຫຼື ປູກຟື້ນຄືນໃໝ່ — ເປັນຂໍ້ດີດ້ານການບໍາລຸງຮັກສາເທື່ອນີ້ເທື່ອເດີມເທື່ອທີ່ທີ່ນັ່ງໄມ້ຕ້ອງໄດ້ຂັດແລະທາສີຄືນໃໝ່ເປັນປີໆ.
ທີ່ນັ່ງປົກກະຕິສຳລັບທີ່ນັ່ງທີ່ມີຢູ່ແລ້ວມີໃຫ້ບໍ?
Flyon Sport ຜະລິດທີ່ນັ່ງປົກກະຕິທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້ກັບຮູບແບບການຕິດຕັ້ງທີ່ນັ່ງທີ່ມີຢູ່ທົ່ວໄປ. ຜູ້ດຳເນີນການສະຖານທີ່ທີ່ຕ້ອງການປັບປຸງຈາກທີ່ນັ່ງແບບເລີຍ ໄປເປັນທີ່ນັ່ງທີ່ເໝາະສົມກັບຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ ມັກຈະສາມາດນຳໃຊ້ໂຄງສ້າງທີ່ຮັບນ້ຳໜັກທີ່ມີຢູ່ແລ້ວໄດ້. ຜູ້ຜະລິດຈະໃຫ້ຂໍ້ມູນຂະໜາດ ແລະ ການຢືນຢັນຮູບແບບການຕິດຕັ້ງເພື່ອຢືນຢັນຄວາມເຂົ້າກັນໄດ້ກ່ອນຈະສັ່ງຊື້.
EN
AR
FR
PT
RU
ES
BG
HR
CS
DA
NL
FI
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
RO
SV
CA
TL
ID
SR
SK
UK
VI
HU
TH
TR
MS
AZ
KA
BN
LO
MN
MY
UZ