ကျောင်းများအတွက် အားကစားလမ်းကြောင်း - ကျောင်းသားများ၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို မြင့်တင်ခြင်း

အနားယူချိန်တိုင်း လမ်းကြောင်းဖြည့်ပေးခဲ့တဲ့ ကျောင်း

Midlands က အထက်တန်းကျောင်းတစ်ခုဟာ စိမ်းလန်းနေတဲ့ မြက်ခင်းအိုဗယ်ကို ရော်ဘာမျက်နှာပြင်နဲ့ သယ်ဆောင်တဲ့ လေးလမ်းကြောင်း အားကစားလမ်းအဖြစ် ပြန်ဆောက်ခဲ့တယ်။ စာသင်ကာလတစ်ခုအတွင်းမှာ ဝက်ဆိုက်က သိသာတဲ့ အပြောင်းအလဲတစ်ခုအကြောင်း သတင်းပေးခဲ့တယ်။ ဘယ်တုန်းကမှ ကလပ်တစ်ခုမှာ မပါဝင်ခဲ့တဲ့ ကျောင်းသားတွေဟာ အနားယူချိန်မှာ jogging လုပ်လာကြပြီး PE ဌာနက ရွှံ့ထူတဲ့ ကွင်းအတွက် သင်ခန်းစာတွေကို ဖျက်သိမ်းခြင်းမရှိပဲ ကျန်းမာရေး ပတ်လမ်းတွေကို ဖွင့်ခဲ့တယ်။

အသစ်ဖန်တီးလိုက်သော လမ်းကြောင်းသည် ဘာကို ပြောင်းလဲခဲ့သနည်း

အားကစားလမ်းကြောင်းသည် နှစ်တစ်ကြိမ်သာ အသုံးပြုသည့် အားကစားနေ့အတွက် ရibbon မဟုတ်တော့ဘဲ နေရာတွင် အများဆုံးအသုံးပြုသည့် ပစ္စည်းဖြစ်လာခဲ့သည်။ ဝန်ထမ်းများသည် မိုးရွှီးခြင်းကြောင့် အသုံးမပြုနိုင်သည့် အကြောင်းပြချက်ကို ဖယ်ရှားပေးသည့်အတွက် လမ်းကြောင်းများကို ချီးကုံးခဲ့ကြသည်။ အကြောင်းမှာ လမ်းကြောင်းများသည် မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းတွင် ရေစုပ်မှုပြုပြီး ဗြိတိသျှနိုင်ငံ၏ ပုံမှန်ဆောင်းရုတ်သိမ်းမှုကာလအတွင်းတွင်ပါ အသုံးပြုနိုင်ခဲ့သည်။ အနောက်ချိန်အတွင်း ပတ်လည်ပေးသည့် လမ်းကြောင်းများသည် အထူးအဖြစ်မှ အလေ့အကျင့်တစ်မျှသို့ ပြောင်းလဲသွားခဲ့သည်။

လှုပ်ရှားမှုသည် အချိန်ဇယားနှင့် ကိုက်ညီသည့် အကြောင်းရင်းများ

ကစားကွက်နေရာနှင့် နီးကပ်စွာတွင် အားကစားလမ်းကြောင်းကို တပ်ဆင်ခဲ့ခြင်းက ပညာရေးဌာနသည် လှုပ်ရှားမှုကို မည်သို့အသုံးပြုသည်ကို ပြောင်းလဲစေခဲ့သည်။ တစ်မိနစ် ၁၀ မှုန်းအတွင်း ပတ်လည်ပေးနိုင်သည့် လမ်းကြောင်းများသည် သင်ခန်းစာများကြားတွင် လှုပ်ရှားမှုကို ထည့်သွင်းရေးရာတွင် အသုံးဝင်ခဲ့ပြီး အပတ်စဥ် အချိန်ပေးခြင်းကို စောင်းမော်နေရန် မလိုအပ်တော့ပါ။ ပေးချေရသည့် က্লပ်များတွင် ပါဝင်မည်မဟုတ်သည့် ကျောင်းသားများအတွက် အားကစားလမ်းကြောင်းသည် အသုံးဝင်သည့် နှလုံးအားကစားဖြစ်ပြီး အားကစားဖိနပ်များအပိုင်း အခြားသည့် ပစ္စည်းများ မလိုအပ်ပါ။ ထို့ကြောင့် အားကစားလမ်းကြောင်းသည် အသုံးပြုသည့် ကျောင်းသားများအတွက် အသုံးဝင်ပြီး ထိုနေရာတွင် ဖန်တီးလိုက်သည့် အလေ့အကျင့်များသည် အသက်ပေါ်သို့ ပြောင်းလဲသွားခဲ့သည်။ ကစားကွက်နေရာနှင့် နီးကပ်စွာတွင် တပ်ဆင်ထားသည့် အားကစားလမ်းကြောင်းသည် ကျောင်းသားများအတွက် စတင်ရန် အခက်အခဲများ သုညနီးပါးဖြစ်သည့်အတွက် အသုံးပြုမှုများ ပိုမိုများပါသည်။

လမ်းကြောင်းကို နောက်ဆုံးမှ စဉ်းစားမိသည့်အခါ ဖြစ်ပေါ်လာသည့် အန္တရာယ်

အဆောက်အအုံတွေဆီက ဝေးလွန်းတဲ့ လမ်းကြောင်းက အသုံးမကျပါဘူး။ အကြောင်းက ငါးမိနစ် လမ်းလျှောက်တာဟာ အနားယူတာကြောင့်ပါ။ ဈေးနှုန်းနဲ့သာ ရွေးချယ်ထားတဲ့ မျက်နှာပြင်ဟာ အေးတဲ့ ရာသီဥတုမှာ မာလာပြီး ဒူးငယ်တွေကို ထိခိုက်မှု ဖိအားတွေ တိုးစေနိုင်ပါတယ်။

နေရာချခြင်းနှင့် မျက်နှာပြင်အမှားများ

ရေစီးမကောင်းခြင်းကြောင့် အတွင်းပိုင်းကွင်းမှာ နှစ်တစ်နှစ်လျှင် အချိန်တစ်ဝက်လောက်ကြာအောင် သုံးစွီးမရသည့် နေရာဖြစ်သွားသည်။ ထိန်းသိမ်းရေးအစီအစဉ်မရှိဘဲ အားကစားလမ်းကြောင်းကို စီစဥ်ထားပါက အိုမင်းလာပြီး ကွဲအက်ကုန်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် လူမှုအာမခံကုမ္ပဏီမှ အန္တရာယ်ရှိသည့် နေရာဟု သတ်မှတ်ကာ နောက်ဆုံးတွင် ထိုပိုင်ဆိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် သင်ခန်းစာအချိန်တွင် စုဆောင်းထားသည့် ငွေအားလုံးထက် ပိုများသည့် စရိတ်ကုန်ကြေးများ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။

ထိန်းသိမ်းမှုကို လျစ်လျူရှုခြင်း၏ စရိတ်

အားကစားလမ်းကြောင်းကို အမြဲတမ်းအလှဆင်ပစ္စည်းအဖြစ်သာ မှတ်ယူပြီး သတ်မှတ်ထားသည့် ပစ္စည်းအဖြစ် မှတ်ယူသည့် ကျောင်းများသည် ထိုလမ်းကြောင်းကို ဖြေးဖြေးချင်း ဆုံးရှုံးလေ့ရှိသည်။ ကွဲအက်မှုများ ပိုမိုက wide လာပြီး မှန်ကန်သည့် အမှတ်အသားများ ပေါ်လာကုန်ပါသည်။ မျက်နှာပုံများ မာကုန်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကျောင်းသားများသည် ထိုလမ်းကြောင်းကို အသုံးမပြုတော့ပါ။ အေးစက်သည့် အောင်မှုများမှာ ကျောင်းသားများ လှုပ်ရှားမှုနည်းလေ့ရှိခြင်းဖြစ်ပြီး ထိုအဖြစ်ကို ဖြစ်ပွားသည့် နေ့တွင် မည်သူမျှ သတိပြုမှုမရှိပါ။ စက်တေးဘာလ်လ်တွင် ကောင်းမောက်နေသည့် အားကစားလမ်းကြောင်းသည် မည်သူမျှ မသုံးစွီးခြင်း၊ မစစ်ဆေးခြင်းများကြောင့် မေလတွင် အသုံးပြုရန် မလိုလားဖြစ်သည်။ တစ်နှစ်လျှင် သုံးကြိမ် သန့်ရှင်းခြင်းနှင့် စစ်ဆေးခြင်းများသည် လမ်းကြောင်းကို ဖွငေးထားပြီး အရောင်ကို တောက်ပေါက်စေသည်။ ထိုအရောင်နှင့် လမ်းကြောင်းကို အသုံးပြုမှုကို တက်ကြွစေသည်။ အားကစားလမ်းကြောင်းကို အလှဆင်ပစ္စည်းအဖြစ် မှတ်ယူခြင်းမှ ပစ္စည်းအဖြစ် မှတ်ယူသည့် ကျောင်းများသည် တပ်ဆင်ထားသည့် မီတာအတိုင်း ပိုမိုကြာရှည်စွာ အသုံးပြုနိုင်သည်။

ကျောင်းအားကစားလမ်းကြောင်းကို အလုပ်လုပ်စေသည့် အရာများ

ကျောင်းသားများ အားကစားလုပ်ဆောင်ရာတွင် အသုံးပြုသည့် လမ်းကြောင်းသည် ချောမွေ့သော မျက်နှာပြင်၊ ရှင်းလင်းသော လိုင်းများ နှင့် ကျောင်းသားတစ်တန်းလုံး တစ်ပါတ်တည်း ပြေးနိုင်ရန် လုံလောက်သော အကျယ်ရှိရမည်။ ရေစိုသော ရေစီးကြောင်း သို့မဟုတ် ပေါလီယူရီသိန်း အချောမွေ့ရောင်းထုတ်များသည် အသုံးမြုမှုအတွက် အားကစားသမ်းများ၏ အဆစ်များကို ကာကွယ်ပေးရန် အားဖော်မှုကို ပိုမိုကောင်းမောင်းစေပါသည်။

မျက်နှာပြင်နှင့် လိုင်းဒီဇိုင်း

အားကစားလမ်းကြောင်းသည် ကွင်းပြေးလမ်းနှင့် ဆက်သွယ်ထားရမည်။ ထိုသို့ဖြင့် ကွင်းပြေးလမ်းတွင် အားကစားများကို အသုံးပြုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ မျက်နှာပြင်မှ ရေများကို စီးဆင်းစေရန် မျက်နှာပြင်၏ အမျှတ်နှင့် အနိမ့်များကို မှန်ကန်စွာ ပြုလုပ်ရမည်။ လိုင်းများ၏ အရောင်များကို ကွဲပြားစေခြင်းဖြင့် နှေးကွေးသော ပြေးသမ်းများသည် အခြားပြေးသမ်းများနှင့် ရှုပ်ထွေးမှုမဖြစ်စေဘဲ မိမိ၏ လိုင်းကို ထိန်းသိမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အကျယ်ကို အကြီးမားဆုံး တန်းအတွက် သတ်မှတ်ထားခြင်းဖြင့် လုံခြုံမှုကို အာမခံနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ကောင်းမွန်စွာ ရေးဆွဲထားသည့် အားကစားလမ်းကြောင်းသည် စျေးသက်သာသည့် လမ်းကြောင်းထက် နှစ်များစွာ ပိုမိုကြာရှည်စွာ အသုံးပြုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အားကစားလမ်းကြောင်းသည် မြေကြီးအတွက် အခြေခံအောက်ခံများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အသက်ရှည်စေပါသည်။ မိုးရွာနေစဉ်တွင် ပိုမိုလုံခြုံစေရန် အားကစားလမ်းကြောင်း၏ ပြောင်းလဲမှုနှင့် အားဖော်မှုတန်ဖိုးများကို တိကျစွာ တိုင်းတာထားရမည်ဖြစ်သည်။ ကျောင်းအားကစားအဖွဲ့များက ယုံကြည်သည့် အားကစားလမ်းကြောင်းသည် ကျောင်းသားများ၏ ကျန်းမာရေးနှင့် အားကစားစွမ်းရည်များကို တိုးတက်စေရန် နေ့စဥ်အသုံးပြုမှုကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းသိမ်းထားသည့် အားကစားလမ်းကြောင်းသည် တစ်ပါတ်လျှင် တစ်ကြိမ် အသုံးပြုမှုဖြင့် ရင်းနှီးမှုကို ပြန်လည်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

ရေစီးကြောင်းနှင့် နေ့စဥ်အသုံးပြုမှု

မြန်မှုန်းမြန်စွာ ရေစုပ်သော အားကစားလမ်းကြောင်းသည် မိုးရွာသော ကာလများတွင် ဖွင့်ထားနိုင်ပါသည်။ ထိုကာလများတွင် အတွင်းပိုင်းနေရာများ အနည်းဆုံးဖြစ်လေ့ရှိပါသည်။ အားကစားလမ်းကြောင်း၏ မျက်နှာပုံရွေးချယ်မှုသည် နေပူချိန်တွင် အမြန်နှုန်းထက် မိုးရွာချိန်တွင် ကောင်းမွန်သော အက်ဒ်ဟီရှင်း (grip) ကို ဦးစားပေးသင့်ပါသည်။ အကြောင်းမှာ ကျောင်းလမ်းကြောင်းကို နေ့စဥ် စွမ်းရည်ကွဲပြားသော ကျောင်းသားများ အသုံးပြုကြပါသည်။ မှတ်တမ်းအတွက် ပြိုင်ပွဲမှုအားကစားသမားများ မဟုတ်ပါသည်။ ထို့အပြင် အားကစားလမ်းကြောင်းသည် အတွင်းပိုင်းသို့ ရွှေ့ပေးရမည့် သင်ခန်းစာများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ထို့ကြောင့် မိုးရွာမည်ဟု ခန့်မှန်းထားသည့် ရာသီဥတုအခြေအနေတွင်ပါ အားကစားသင်ခန်းစာများ အောင်မြင်စွာ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ ကျောင်းအားကစားလမ်းကြောင်းသည် မိုးရွာပြီးနောက် ပထမဆုံးအက်ဒ်ဟီရှင်းရှိသော နေရာဖြစ်ပါသည်။ ထိုစိတ်ချရမှုကြောင့် ဆရာများသည် အပတ်စဥ်အစီအစဥ်များကို ထိုနေရာကို အခြေခံ၍ စီစဥ်နိုင်ပါသည်။

စံချိန်များ၊ ရွေးချယ်မှုများနှင့် ဂရုစိုက်မှုများ

EN 14877 သည် အပြင်ဘက်တွင် အသုံးပြုရန် စင်သဲတီက် အားကစားမျက်နှာပုံများကို ဖုံးလွှမ်းပါသည်။ World Athletics ၏ လမ်းညွှန်ချက်များသည် လမ်းကြောင်းအကျယ်၊ အကွင်းအကွင်းနှင့် အမှတ်အသားများကို သတ်မှတ်ပါသည်။ BS 7044 သည် ဗြိတိသျှနိုင်ငံတွင် လမ်းကြောင်းစနစ်များအတွက် မျှော်လင့်ချက်များကို သတ်မှတ်ပါသည်။ EN 1176 သည် အားကစားလမ်းကြောင်းအနီးတွင် ကစားစရာပစ္စည်းများ တပ်ဆင်ထားသည့် နေရာများတွင် အသုံးပြုပါသည်။

လုံခြုံသော တည်ဆောက်မှုကို သတ်မှတ်ခြင်း

အိမ်နေရာတွင် လေထုနှင့် နေရောင်ခြင်းကြောင့် အမြန်ဆုံး အသက်ရှင်နေမှု လျော့နည်းစေသည့် အိမ်နေရာများကို ဖော်ပြပေးပါ။ မိုးရွာသည့် ရာသီဥတုအတွက် အသင့်တော်သည့် မြေပြင် လေးနက်မှု တန်ဖိုးကို မေးမေးပါ။ လေးနက်မှု အရောင်များကို ပုံနှိပ်ထည့်သော အရောင်များဖြစ်ကြောင်း အတည်ပြုပါ။ ကျောင်း အားကစား လမ်းကြောင်းသည် မြေပြင်ကို သန့်ရှင်းခြင်း၊ မှိုများကို ကုသခြင်းနှင့် ကွဲအက်မှုများကို စစ်ဆေးခြင်းတို့ကို ဖော်ပြသည့် ထိန်းသိမ်းရေး အစီအစဉ်နှင့်အတူ ရောက်ရှိရမည်။

မြေပြင်ကို အသုံးပြုခြင်းနှင့် ထိန်းသိမ်းခြင်း

အသုံးပြုမှုကို လှည့်စွဲပေးပါ။ တစ်ခုတည်းသော လေးန်းသည် ပိုမိုပေါ့ပါးလာစေရန် ဖြစ်ပါသည်။ ရောင်းချသည့် ဖိနပ်များကို အသုံးမပြုရ။ အရွက်များကို အရောင်ပြောင်းစေရန် မတိုင်မီ ဖယ်ရှားပါ။ အယ်ဂ်ဂီများကို ပေါ်လာသည့်အချိန်တွင် ချက်ချင်း ကုသပါ။ ပေါလင်ရှီဇွန်အပြီး ရေဖြင့် ဆေးကြောပေးသည့် အားကစားလေးန်းသည် ပိုမိုတောက်ပပြီး ကောင်းမွန်သော ကြောင်းကြောင်းမှုကို ထောက်ပံ့ပေးပါသည်။ တစ်နှစ်လုံး စစ်ဆေးမှုများကို တစ်ကြိမ်လျှင် တစ်ခါစီ မှတ်တမ်းတင်ပါ။ ကြောင်းကြောင်းမှုများကို ဓာတ်ပုံရိုက်ပါ။ ဖြစ်ပေါ်လာသည့် နှေးကွေးသော ပျက်စီးမှုများကို အစောပိုင်းတွင် ဖမ်းမိနိုင်ပါသည်။ Flyon ကဲ့သို့သော ပေးသောသူများသည် မျက်နှာပြင်အမျိုးအစားနှင့် စနစ်အလိုက် ပြုစုရန် အဆင့်များကို ဖော်ပြပေးပါသည်။ ထိုသို့ဖော်ပြခြင်းဖြင့် နေရာတွင် ပထမအပိုင်းတွင် အမှန်ကန်သော ပြုစုရန် အစီအစဥ်ကို သတ်မှတ်နိုင်ပါသည်။ တစ်နှစ်လုံး စစ်ဆေးမှုများကို တစ်ကြိမ်လျှင် တစ်ခါစီ ဖယ်ရှားခြင်း၊ ရေဖြင့် ဆေးကြောခြင်းနှင့် ဓာတ်ပုံရိုက်ခြင်းများကို ပြုလုပ်သည့် အားကစားလေးန်းသည် နှစ်များစွာကြာမှ ဘေးကင်းပြီး တောက်ပနေပါသည်။ အားကစားလေးန်းသည် အနည်းငယ်သော ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုကို အသုံးပြုပေးခြင်းဖြင့် နေ့စဥ်အသုံးပြုမှုအတွက် အသက်ရှည်စေပါသည်။ ထိုပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုသည် သင်ခန်းစာတစ်ပုဒ် ပျောက်ဆုံးခြင်းထက် စုစုပေါင်း စရိတ်နည်းပါသည်။ အစောပိုင်းတွင် သေးငယ်သော ကြောင်းကြောင်းမှုကို ဖမ်းမိခြင်းဖြင့် လေးန်းကို ဖွင့်ထားနိုင်ပါသည်။ ကလေးများကို လှုပ်ရှားနေစေနိုင်ပါသည်။

မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

မေးခွန်း - ကျောင်းအားကစားလေးန်း၏ အကျယ်သည် မည်မျှရှိသင့်ပါသည်။

အဖြေ - ကျောင်းအားကစားလမ်းဘွဲ့တွင် ပုံမှန်အားဖြင့် ၄ လေးခုမှ ၆ ခုအထိ လေးန်းများရှိပြီး တစ်ခုလျှင် ၁.၀ မှ ၁.၂၂ မီတာ ကျယ်သည်။ နေ့စဉ် ရုပ်ကြွင်းသင်ရိုးသင်စာ သင်ကြားရာတွင် ၄ လေးန်းသည် လုံလေးသည်။ ၆ လေးန်းသည် ကျောင်းအများအပြား ပါဝင်သည့် ပြိုင်ပွဲများအတွက် သင့်တော်သည်။ လေးန်း၏ ကျယ်မှုသည် ကျောင်းသားများ ဘေးချင်းယှဉ်ပြီး ဘေးကင်းစွာ ပြေးနိုင်သည့် အရေအတွက်ကိုလည်း သတ်မှတ်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့် ပုံမှန် ကျောင်းနေ့တွင် လေးန်းကို တစ်ချိန်တည်း အသုံးပြုမည့် အကြီးဆုံး ကျောင်းသားအုပ်စုအတွက် စီမံကြိုးစားရမည်။

မေးခွန်း - အထက်တန်း ကျောင်းသားများအတွက် ဘယ်လုံခြုံရေးအများဆုံး မျက်နှာပြင်ဖြစ်သနည်း။

အဖြေ - ပေါ်လီမာ ရေသောက်ပေးထားသည့် ရောင်းရှိန် သို့မဟုတ် ရောင်းရှိန်မှုန်များကို အချိန်နှင့်အမျှ ချိတ်ဆက်ထားသည့် စနစ်သည် ကလေးများ၏ အဆစ်များအတွက် အနုန်းဆုံး ကျောင်းသို့ ကျရောက်မှုနှင့် အကောင်းဆုံး တုန်ခါမှုကို လျော့ပေးနိုင်သည်။ အသ်ဖော်လ်တ်နှင့် မှုန်မှုန်မှု ကွန်ကရစ်များသည် ပိုမိုမာပြီး ထိခိုက်မှုကို ပိုမိုမြင့်မားစေသည်။ အသက်ငယ်သည့် ကလေးများအတွက် ကျောင်းအားကစားလမ်းဘွဲ့သည် အမြန်နှုန်းထက် ပိုမိုသည့် အားကစားလမ်းဘွဲ့ကို ဦးစားပေးသင့်သည်။ အကြောင်းမှာ ထိုအသက်အရွယ်တွင် ကျောင်းသားများ ကျရောက်မှုများ ပိုမိုများပြီး ပိုမိုအရေးကြီးသည်။

မေးခွန်း - ကျောင်းတွင် စင်သီတစ် လမ်းဘွဲ့သည် မည်မျှကြာမှ ပျက်စီးသနည်း။

အဖြေ။ ပုံမှန် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုဖြင့် ကောင်းမွန်စွာ တည်ဆောက်ထားသော အားကစားလမ်းကြောင်းသည် ပြန်လည်ပေါ်ပေါက်မလာမီ ရှစ်နှစ်မှ ၁၂ နှစ်အထိ ပုံမှန်အသုံးပြုနိုင်သည်။ နေရောင်ခြည်ပြင်းထန်မှု၊ ခဲတံကို သုံးစွဲမှု များပြားမှု၊ ရေစီးကြောင်းကို လျစ်လျူရှုခြင်းက အဲဒီကာလကို တိုစေပါတယ်။ အချိန်ကာလအတွင်း စစ်ဆေးခြင်းနှင့် ချက်ချင်း အက်ကြောင်းများ ပြင်ဆင်ခြင်းသည် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး ကျောင်းသားများ၏ အလုပ်များဆုံး စာမေးပွဲရာသီ အနားယူမှုအတွင်း မျက်နှာပြင်ကို ဘေးကင်းစေသည်။

မေးခွန်း။ ဘောလုံးကွင်းနဲ့အတူ လမ်းကြောင်းတစ်ခု နေရာတူမျှဝေလို့ရလား။

အဖြေ - ဟုတ်ပါတယ်၊ အားကစားကွင်းရဲ့ အတွင်းပိုင်းကွင်းမှာ ဘောလုံး၊ ရောင်ဒယ် (သို့) ကရစ်ကက် လေ့ကျင့်ခန်းတွေ မကြာခဏ ပြုလုပ်ပါတယ်။ မျက်နှာပြင်ရွေးချယ်မှုက နှစ်ခုစလုံးအတွက် သင့်တော်ဖို့လိုတယ်၊ ဒီတော့ သီးခြား မြက်ခင်း (သို့) မြက်ခင်းနဲ့ ချိတ်ဆက်ထားတဲ့ ရာဘာလမ်းကြောင်းက အကောင်းဆုံး အလုပ်ဖြစ်တယ်။ နေရာတွေကို မျှဝေခြင်းက ကျောင်းအတွက် မြေပိုမဝယ်ပဲနဲ့ အားကစားများစွာအတွက် အသုံးဝင်တဲ့ နေရာတစ်ခုကို ထိန်းထားတယ်။

မေးခွန်း။ ကျောင်းလမ်းကြောင်းတစ်ခုမှာ လစဉ် ဘယ်လောက်ထိ ထိန်းသိမ်းဖို့လိုလဲ။

အဖြေ။ စက်သုံးပြီး မှုန်မှုန်များကို ဖယ်ရှားခြင်း၊ ရေစီးပေါက်များကို သန့်ရှင်းခြင်း၊ မှိုများကို ကုသခြင်းနှင့် လေးနက်မှု အမှတ်အသားများကို စစ်ဆေးခြင်းတို့ကို သင်ကြားရေးကာလအတွင်း လျှင်းစွဲစွဲ လုပ်ဆောင်ရပါမည်။ အားကစားလမ်းကြောင်းတစ်ခုသည် အထူးသဖြင့် အေးစေးသေးသေးသေး ကွဲအက်မှုများကို စောစောမှတ်သားနိုင်ရန် ဓာတ်ပုံများဖြင့် စာရေးစာရေး စစ်ဆေးမှုကို သင်ကြားရေးကာလအလျှင်းစွဲစွဲ လုပ်ဆောင်ရပါမည်။ အယ်ဂီးများ သို့မဟုတ် အရွက်အစိမ်းများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အစိုင်းအမောက်များကို အများဆုံး အချိန်မီ ဖြေရှင်းပေးခြင်းဖြင့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ အများဆုံး ရှောင်ရှားနိုင်သော ပေါ်လ်က်မှုများကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။

မေးခွန်း။ သေးငယ်သော ကျောင်းများအတွက် စင်သက်တিষ် လမ်းကြောင်းသည် စုစုပေါင်း စရိတ်ကို ဖြေရှင်းနိုင်ပါသလား။

အဖြေ။ သေးငယ်သော ကျောင်းများအတွက် လေးလေးနက်နက် အားကစားလမ်းကြောင်းတစ်ခုသည် နေ့စဉ်အသုံးပြုမှုဖြင့် အောက်ချို့မှုများကို ဖြည့်ဆောင်ပေးနိုင်ပါသည်။ ထိုမျှသာမက ရေရှားမှုကြောင့် သင်တန်းများ ဖျက်သိမ်းရန် လိုအပ်မှုကို ဖြေရှင်းပေးပါသည်။ ထိုမျှသာမက အဝတ်အစားများ မလိုအပ်ဘဲ နှလ်ုးခုန်နှုန်းကို မြင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ ထိုသို့သော အသုံးပြုမှုများကို အောက်ချို့မှုများကို ဖြည့်ဆောင်ပေးခြင်းအနက် အရေးအကြီးဆုံး အကျိုးကျေးဇူးမှာ သင်တန်းအချိန်များကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။ အောက်ချို့မှုများကို ဖြည့်ဆောင်ပေးခြင်းအနက် အရေးအကြီးဆုံး အကျိုးကျေးဇူးမှာ သင်တန်းအချိန်များကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။