အလုပ်လုပ်ရာတွင် ခန္တာကိုယ်ဖိအားကို လျော့ချပေးသည့် စံချိန်စံညွှန်းအတိုင်း ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ဂျင်မီနေရီယမ် ဘင်ခ်များ

ပြိုင်ပွဲတစ်ခုလုံးကို ထိုင်နေခြင်း – သက်တောင်းသက်သာရှိသော အားကစားကွင်း ထိုင်ခုံများသည် စောင်းကြီးမှုကို သက်တောင်းသက်သာရှိမှုသို့ ပြောင်းလဲပေးခြင်း

ဘက်စကက်ဘော ပြိုင်ပွဲတစ်ခုသည် နေ့လည် ၉ နာရီမှ ညနေ ၉ နာရီအထိ ကျော်လွန်သည်။ အမှတ်တံဆိပ် ဝယ်ယူသူတစ်ဦးသည် ပြိုင်ပွဲ ၄ ပွဲကို အကုန်လုံး ထိုင်ကြီးနေပြီး တူညီသော ထိုင်ခုံပေါ်တွင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ထိုင်ခြင်းနှင့် ထိုင်ခြင်းကို ပြုလုပ်သည်။ ထိုသို့ဖြင့် ပုခုံး၊ pelvis နှင့် အောက်ပိုင်းကျောတို့တွင် အတိအကျ ၁၀ နာရီကြာ ထိုင်နေမှုကြောင့် ဖိအားများ စုစည်းသည်။ ပုံမှန်သစ်သား ထိုင်ခုံများသည် ခန္တာကိုယ်၏ အလေးချိန်ကို ischial tuberosities (ထိုင်သည့်အခါ အဓိကအားဖေးသည့် အရိုးများ) ပေါ်သို့ စုစည်းစေပြီး ဖိအား ၅၀ kPa ထက်ပိုမိုများပြားစေကာ အရိုးနှင့် ထိုင်ခုံများကြားရှိ အနုစိတ်အသားများကို ဖိစေပြီး ထိုနေရာသို့ သွေးလေးများ စီးဆင်းမှုကို အတားအဆီးဖေးသည်။ ၄၀–၆၀ မိနစ်ကြာပါက ဖိအားကြောင့် စောင်းကြီးမှုဖြစ်ပြီး စောင်းကြီးသူများသည် အနေအထားကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် သက်သောင်းသာမှုကို သော့ဖွင့်သည်။ ၃–၄ နာရီကြာပါက ဖိအားများ စုစည်းမှုကြောင့် နောက်တစ်နေ့အထိ ကျန်ရှိနေသည့် နာကျင်မှုများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

အလုပ်လုပ်ရာတွင် လူသားကိုယ်ခန္ဓာအတွက် အဆင်ပေးသော ဂျစ်မ်နေရှင်းဘင့်သည် ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်ကို ထိစပ်မှုဧရိယာပိုမိုကျယ်ပေါ်သို့ ဖြန့်ဖေးပေးသည့် ပုံစံဖော်မှု၊ အောက်ပိုင်းကျောရိုးကို အထောက်အပံ့ပေးပြီး သဘောကျဖွယ်မဟုတ်သော အနေအထားကို မဖော်ထုတ်စေသည့် နောက်ကုပ်အိုး၏ ပုံပေါ်မှု၊ နောက်ထပ် အဝန်အပေါ်တွင် ထိန်းချုပ်ထားသော ပုံပေါ်မှုကို ပေးစေသည့် ပစ္စည်းများဖြင့် ဖော်ဆောင်ထားသည်။ အဆိုပါဘင့်သည် အမျိုးသမီးများအတွက် ၅ ရှုမ်းနှုန်းနှင့် အမျိုးသားများအတွက် ၉၅ ရှုမ်းနှုန်းအထိ အရှိန်အဟုန်များကို ဖော်ဆောင်နိုင်ရန် လိုအပ်ပြီး အသုံးပြုသူများအတွက် ခြံနှင့် သန့်ရှင်းရေးလွယ်ကူမှု၊ နေရာချွေတာမှုတို့ကို ဖော်ဆောင်နိုင်ရန် လိုအပ်သည်။

ဘင့်ဒီဇိုင်းသည် ကိုယ်ခန္ဓာဖိအားကို မည်သို့သြောင်းလေးမှုရှိသနည်း

ထိစပ်မှုဧရိယာအခြေခံမှု

ဖိအားသည် အားကို ဧရီယာဖြင့် စိတ်ခေါ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၇၅ ကီလိုဂရမ် အလေးချိန်ရှိသော ပရိသတ်တစ်ဦးသည် ထိုင်ခုံပေါ်တွင် ၅၅–၆၀ ကီလိုဂရမ်အထိ အလေးချိန်ကို ထိုင်ခုံမှ သယ်ဆောင်ပေးပါသည် (ကျန်အလေးချိန်များကို ခြေထောက်များဖြင့် မြေပြင်ကို ထောက်၍ နောက်ကျောကို နောက်ကျောအိုးတွင် ထောက်၍ သယ်ဆောင်ပါသည်)။ ပုံမှန်ထိုင်ခုံပေါ်တွင် ဤအလေးချိန်သည် အစီရီယယ် တူဘာရိုစစ်တစ်ဦးပေါ်တွင် ၈၀–၁၀၀ စင်တီမီတာ စတုရန်းခြောက်မှုန်းအထိ စုစည်းသည်— ဒေသခံဖိအား ၅၀–၆၀ ကီလိုပါစကယ် ထုတ်ပေးသည်။ အရှိန်မှုန်းနှင့် ဝမ်းဗိုက်နှင့် ပုခုံးအိုးတွင် ၂၀၀–၂၅၀ စင်တီမီတာ စတုရန်းခြောက်မှုန်းအထိ အလေးချိန်ကို ဖြန့်ဖေးပေးသော ပုံစံထိုင်ခုံသည် အများဆုံးဖိအားကို ၅၀–၆၀ ရှုရှု လျော့ချပေးပါသည်။ ထိုသို့ဖြင့် ပုံမှန်အဖွဲ့အစည်းအချိန်အတွင်း အသားအမှုန်များကို ဖိစီးမှုဖြင့် မသက်မသ်ဖြစ်စေသည့် နိမ့်ချိန်အထက်သို့ မရောက်စေပါသည်။

ထို အကောင်းဆုံး ပုံစံသည် လူ၏ တောင်ပုံချိန်မှုကို ထိုင်ခုံ၏ အထိုင်နေရာ အောက်ခြေ အမှတ်များတွင်သာ မဟုတ်ဘဲ တောင်ပုံ၏ အလုံးစုံ အလျားလိုက် အထောက်အပံ့ဖေးမှုဖြင့် အကောင်းဆုံး အကောင်းမှုကို ရရှိစေပါသည်။ ထိုင်ခုံ၏ အထိုင်နေရာ မျက်နှာပြင် အကျယ်တွင် ၁၀–၁၅ မီလီမီတာ အကွေးအမှတ် ဖော်ပေးခြင်းဖြင့် တောင်ပုံများကို အောက်ခြေမှ ဖေးမှုပေးပါသည်။ ထိုသို့သော ဖေးမှုသည် ထိုင်ခုံ၏ အထောက်အပံ့ကို အလွန်ကြီးမားစွာ ဖေးမှုပေးသည့် အထောက်အပံ့များ (bucket effect) ကဲ့သို့ လှုပ်ရှားမှုကို ကန့်သတ်မှုမရှိစေပါ။ ထိုင်ခုံ၏ ရှေ့စွန်းသည် အနုစိတ် အကွေးပေးထားရပါမည် (အောက်သို့ အနုစိတ် အကွေးပေးခြင်း)။ ထိုသို့သော အကွေးပေးခြင်းသည် တောင်ပုံ၏ အောက်ခြေ အစိတ်အပိုင်းတွင် ဖေးမှုပေးသည့် အထိုင်ခုံများ၏ စွန်းမှုန်းမှုကို ဖေးမှုပေးခြင်းမရှိစေပါ။ ထိုသို့သော အသေးစိတ်အချက်များသည် မျက်စိဖြင့် မမြင်ရသော်လည်း ၃၀ မိနစ်ကြာ ထိုင်နေပါက ခန္တာကိုယ်မှ ချက်ချင်း သိရှိနိုင်ပါသည်။

အနောက်ဘက် ထိုင်ခုံ၏ ပုံစံ

အထက်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ အလေးချိန်အပိုင်းကို ကျောရိုးမှ ကျောအိုးပေါ်သို့ ပိုမိုလွှဲပေးရန် ဒေါင်လိုက်မှ ၁၀–၁၅ ဒီဂရီ နောက်ဘက်သို့ စောင်းနေသော ကျောအိုးဖြစ်သည်။ ထိုသို့ဖြင့် လော်မာ ဒီစ်များပေါ်တွင် ဖိအားသို့ လျော့နည်းစေသည်။ ကျောအိုးသည် လော်မာနေရာ (အောက်ကျော၏ အတွင်းသို့ ကွေးခြင်း) နှင့် ထိတွေ့ရမည်ဖြစ်ပြီး ကျောရိုး၏ သဘောတော်နှင့် ကိုက်ညီသော အနုစိမ်းသော အပြင်သို့ ကွေးခြင်းဖြင့် ထိတွေ့ရမည်ဖြစ်သည်။ အလွန်စိမ်းသော ကျောအိုးဖြစ်ပါက အောက်ကျောသည် အောက်သို့ ကွေးပြီး အနေအထားမှီးမှုန်းသော အနေအထားသို့ ရောက်သွားမည်ဖြစ်ပြီး အလွန်ကွေးသော ကျောအိုးဖြစ်ပါက ခါးပါးကို ရှေ့သို့ တွန်းပေးပြီး သဘောတော်မကျသော ကွေးမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေမည်ဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံး ကျောအိုးအမြင့်သည် ပုခုံးများကို ရှေ့သို့ တွန်းမောင်းခြင်းမရှိဘဲ သော့ချက်ကျောရိုးကို ထောက်ပံ့ပေးသည်— ပုံမှန်အားဖြင့် ထိုင့်နေရာများမှ ၃၅–၄၅ စင်တီမီတာ အထက်တွင် ဖြစ်သည်။

ဖလိုင်ယွန် စပိုတ်သည် အားကစားနေရာများ၏ ခံနိုင်ရည်ရှိမှုလိုအပ်ချက်များအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အားကစားခန်းများအတွက် လူသားအင်ဂျင်နီယာပညာအရ ပုံစံထုတ်ထားသော ဘင်ခ်များကို ထုတ်လုပ်ပါသည်။ ကုမ္ပဏီ၏ ပရိသတ်ထိုင်ခုံများအတွက် ထုတ်ကုန်များသည် ကမ္ဘာ့ဖလား အားကစားကွင်းများနှင့် အမျိုးသားအားကစားစင်တာများအပါအဝင် အဓိက နိုင်ငံတကာအားကစားနေရာများတွင် တပ်ဆင်ထားပါသည်။ ထိုထုတ်ကုန်များသည် အထုပ်ပေါ်ပါ ထိုင်ခုံများနှင့် အချိန်ကြာမှုအတွက် အရှည်တိုင်းအတွင်း တည်ငြိမ်မှု၊ ထိခိုက်မှုခံနိုင်ရည်နှင့် အသုံးများသော အများပြည်သူနေရာများတွင် သန့်ရှင်းရန် လွယ်ကူသော ပစ္စည်းများကို ပေါင်းစပ်ထားပါသည်။ ဘင်ခ်များ၏ ဒီဇိုင်းများသည် ဖလိုင်ယွန် စပိုတ်၏ အခြားထုတ်ကုန်များနှင့် ပေါင်းစပ်နိုင်ပါသည်။ ထိုထုတ်ကုန်များတွင် မှဲ့ထားသော ထိုင်ခုံများ၊ ပေါ်လောင်းထုတ်နိုင်သော ထိုင်ခုံများနှင့် သံမှုန်ဖွဲ့စည်းပုံရှိ ထိုင်ခုံများ ပါဝင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် အားကစားနေရာများ၏ စီမံခန့်ခွဲမှုအဖွဲ့များသည် ထိုင်ခုံအမျိုးအစားအားလုံးတွင် လူသားအင်ဂျင်နီယာပညာအရ အရည်အသွေးတူညီမှုကို ရရှိနိုင်ပါသည်။

မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

လူသားအင်ဂျင်နီယာပညာအရ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ဘင်ခ်နှင့် စံနှုန်းအတိုင်း ပေါ်ပေါ်လွင်လွင် ဖော်ပေးထားသော ဘင်ခ်ကြားတွင် အဓိကကွာခြားချက်များမှာ အဘယ်နည်း။

အလုပ်လုပ်ရာတွင် သက်တောင်းသက်သာရှိစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ဘင့်ခ်တွင် ခန္တာကိုယ်အလေးချိန်ကို ခြေထောက်နှင့် ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းတွင် ဖြန့်ဖြူးပေးပြီး ထိုင်ခုံအောက်ခြေရှိ အရိုးများပေါ်သို့ အလေးချိန်ကို စုစည်းမေးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည့် ပုံစံများ ပါဝင်သည်။ ထိုင်ခုံများ၏ မျက်နှာပုံသည် အနက်ရှိုင်းသော ချိုင့်နှင့် ရှေ့ဘက်စွန်းတွင် အနည်းငယ် အကွေးပေးထားသော ပုံစံများ ပါဝင်လေ့ရှိသည်။ အလုပ်လုပ်ရာတွင် သက်တောင်းသက်သာရှိစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ဘင့်ခ်များတွင် အောက်ခြေကျောရှိ အထောက်အပံ့ပါရှိပြီး ပုံမှန်ဘင့်ခ်များတွင် ကျောထောက်များ မပါဝင်ခြင်း (သို့) ကျောထောက်များသည် တောင်လျှောက်ဖြစ်နေခြင်း ဖြစ်သည်။

သက်တောင်းသက်သာရှိစေရန် ဘင့်ခ်ထိုင်ခုံပစ္စည်း၏ ထိုင်ခုံအထူမှာ မည်မျှရှိသင့်ပါသနည်း။

ထိုင်ခုံပစ္စည်း၏ အထူသည် သက်တောင်းသက်သာရှိမှုကို တစ်ခုတည်းသော အချက်အဖြစ် ဆုံးဖြတ်ပေးခြင်းမရှိပါ။ အထူများသော မာသော ပစ္စည်းသည် အထူနည်းသော ပစ္စည်းထက် သက်တောင်းသက်သာရှိမှုနည်းပါသည်။ ထို့အတွက် ထိုင်ခုံ၏ ပုံစံနှင့် ပစ္စည်း၏ ပုံစံအများအားဖြင့် သက်တောင်းသက်သာရှိမှုကို ဖန်တီးပေးသည်။ ပေါ်လီမာ ဘင့်ခ်ထိုင်ခုံများအတွက် အနည်းဆုံး ၁၅–၂၀ မီလီမီတာ အထူရှိမှုသည် ဖွဲ့စည်းပုံအရ လုံလောက်သော အားထောက်အပံ့ကို ပေးနိုင်ပါသည်။ သက်တောင်းသက်သာရှိမှုသည် ပစ္စည်း၏ အထူထက် ထိုင်ခုံ၏ ပုံစံနှင့် ပုံပန်းသဏ္ဍာန်များမှ ရရှိသည်။ Flyon Sport ၏ ဘင့်ခ်ထိုင်ခုံများသည် ပစ္စည်းအသုံးပြုမှုကို စီမံခန်းထုတ်ပေးရှိပြီး အလုပ်လုပ်ရာတွင် သက်တောင်းသက်သာရှိစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ပုံစံများကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။

အလုပ်လုပ်ရာတွင် သက်တောင်းသက်သာရှိစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ဘင့်ခ်များကို အပြင်တွင် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

ဟုတ်ကဲ့ — အထူးသဖြင့် UV စွမ်းအားခံနိုင်ပြီး ရေရှည်တွင် ရေလေပေါ်တွင် ခံနိုင်ရည်ရှိသော ပစ္စည်းများဖြင့် ထုတ်လုပ်ပါက။ အပြင်ဘက်တွင် အသုံးပြုရန် ဘင့်ခ်များတွင် ရေစုပုံမှုကို ကာကွယ်ရန် အကွာအဝေး (သို့မဟုတ်) အမျှတ်များ ပါရှိရမည်။ UV စွမ်းအားခံနိုင်သော ပေါ်လီမာများဖြင့် အရောင်မှိန်မှုနှင့် ခဲသွားမှုကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး သံမဏိ သို့မဟုတ် အထုပ်ဖော်ထားသော ချောင်းများဖြင့် သေးငယ်သော အစိုဓာတ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိရမည်။ Flyon Sport သည် အပြင်ဘက် အားကစားကွင်းများအတွက် ရေလေပေါ်တွင် ခံနိုင်ရည်ရှိသော ဘင့်ခ်များကို ပေးစေသည်။

လူသားအင်ဂျင်နီယာ ဘင့်ခ်များသည် နေရာခံမှု စွမ်းရည်ကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်စေသနည်း။

အထုပ်ပေါ်တွင် အမျှတ်များ ပါရှိသော လူသားအင်ဂျင်နီယာ ဘင့်ခ်များသည် တစ်ခုလျှင် စင်တီမီတာ ၄၅ မှ ၅၀ အထိ အကျယ်လိုအပ်ပြီး ပုံသော ဘင့်ခ်များအတွက်မှု စင်တီမီတာ ၄၀ မှ ၄၅ အထိသာ လိုအပ်သည်။ အကျယ်ပိုမျှော်လင်းမှုသည် အထုပ်ပေါ်တွင် အမျှတ်များ ပါရှိမှုကို အထောက်အပံ့ပေးပြီး ပုံသော ဘင့်ခ်များတွင် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသော ပုခုံးများ အနီးကပ်မှုကို လျော့နည်းစေရန် ကိုယ်ပိုင်နေရာကို ပေးစေသည်။ နေရာခံမှု စွမ်းရည်တွင် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသော အနည်းငယ်သော ဆုံးရှုံးမှုသည် ပရိသတ်များ၏ ကျေနပ်မှု မြင့်မားမှုနှင့် နေရာတွင် ကြာမှု ပိုမျှော်လင်းမှုတွင် အကျိုးသက်ရောက်မှု ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အားကစားခန်းမ ဘင့်ခ်များကို မည်သို့ ထိန်းသိမ်းရမည်နည်း။

အဆင့်မြင့်ဆပ်ပြာနှင့်ရေဖြင့် ပုံမှန်သန့်စင်ခြင်းဖြင့် မျက်နှာပြင်ညစ်ပတ်မှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ဆီအဆီများ ဖယ်ရှားနိုင်ပါသည်။ တစ်နှစ်တစ်ကြိမ် တပ်ဆင်မှု ပင်မချိတ်ဆက်မှုများနှင့် ဖွဲ့စည်းပုံဆက်သွယ်မှုများ စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် ထိုင်ခုံများသည် အောက်ခံဖွဲ့စည်းပုံနှင့် ခိုင်မာစွာ တပ်ဆင်ထားကြောင်း အတည်ပြုနိုင်ပါသည်။ ပေါလီမာထိုင်ခုံများသည် သစ်သားထိုင်ခုံများကဲ့သို့ ကြိတ်ခွဲခြင်းနှင့် ထပ်မံဖုံးအုပ်ခြင်းမျိုး ပုံမှန်လိုအပ်ချက်မရှိဘဲ ဆေးသုတ်ခြင်း၊ ပိတ်ဆို့ခြင်း သို့မဟုတ် ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်း လုံးဝမလိုအပ်ပါ — ဤသည်မှာ သစ်သားထိုင်ခုံများထက် ထိန်းသိမ်းမှုအပိုင်းတွင် အားသာချက်တစ်ရပ်ဖြစ်ပါသည်။

လက်ရှိဘလီချာ ဖွဲ့စည်းပုံများအတွက် ထိုင်ခုံအစားထိုးများ ရရှိနိုင်ပါသလား။

Flyon Sport သည် စံဘလီချာ တပ်ဆင်မှု ပုံစံများနှင့် ကိုက်ညီသော ထိုင်ခုံအစားထိုးများကို ထုတ်လုပ်လျက်ရှိပါသည်။ ပြပွဲဌာန လုပ်ငန်းရှင်များသည် ပြားချပ်ထိုင်ခုံများမှ လူ့ကိုယ်နေဟန်ထား ပရိုဖိုင်းများသို့ မွမ်းမံတင်မြှောက်လိုပါက လက်ရှိအောက်ခံဖွဲ့စည်းပုံကို ပြန်လည်အသုံးပြုနိုင်လေ့ရှိပါသည်။ မှာယူမည်မှီ ကိုက်ညီမှုရှိမရှိ အတည်ပြုရန် ထုတ်လုပ်သူမှ အရွယ်အစား အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်များနှင့် တပ်ဆင်ပုံစံ အတည်ပြုချက်များ ပေးအပ်လိမ့်မည်ဖြစ်ပါသည်။